風邪に良い食べ物は?のどの痛み・咳・熱・体力回復に効くレシピ!

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なんとなく風邪っぽい…とか、
喉が痛くなってきた…というときに、
効果のある食べ物は何?簡単に作れるものって何?
というあなたのために、ご紹介します^^

風邪に効く食べ物&そのレシピ!
シンプル&簡単に作れるモノを集めてみました。

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風邪に良い食べ物!のどと咳に効くのは?

■のどの痛みや咳に効く食材と簡単レシピ!

  • はちみつ生姜ミルクティー
    材料
    ・紅茶ティーパック…1
    ・はちみつ…大さじ1(好みでどうぞ!)
    ・おろし生姜(チューブ)…約2cm
    ・牛乳…100ml
    ・お湯…100ml

1.コップにティーパックを入れ、お湯を注ぐ。
2.おろし生姜とはちみつ、牛乳を加えて混ぜる。
3.レンジで約3分加熱。これで完成!
はちみつ&牛乳は、好みで加減してください!

生姜には殺菌作用、血行促進、鎮静効果など様々な効果があり、
はちみつも抗菌作用があります。

  • レンコン湯
    材料:コップ2杯分
    ・レンコン…5~6センチ
    ・水…レンコンの搾り汁と同量
    ・塩または醤油…少々

1.レンコンをよく洗い皮ごとすりおろす
2.ガーゼなどで搾り、汁を小鍋に入れる
3.レンコンの搾り汁と同量の水を加える
4.弱火で混ぜながら煮る(約5分)
※お好みで、塩や醤油で味付けを!

レンコンは、炎症を抑える作用があり咳や痰に良い食材です。
でんぷん質も豊富で、調理してもビタミンCが残りやすく、
ネバネバが胃腸の調子も整えてくれます。

すりおろしたレンコンを使って、スープにするのもおすすめです。

  • 大根あめ
    材料
    ・大根…約200g
    ・はちみつ…1カップ

1.大根をよく洗い、皮付きのまま1センチ角のさいの目に切る。
2.広口瓶・タッパーなどの容器に入れ、はちみつを加える。
3.ふたをして2~3日冷暗所に置き、大根が浮かんで来たら出来上がり。

透明な液をスプーンで1~2杯ほど飲みます。
咳が出る風邪のひきはじめや、扁桃腺炎に効果があります。

ビタミンCが溶け出していますので、それを飲むことで粘膜が強くなり
咳が出なくなり、扁桃腺の炎症も治まるわけです。

大根は豊富なビタミン、ミネラル、消化酵素を合わせ持ち、
消炎効果・消化の促進・利尿作用など、様々な効果があり
昔から薬としても用いられてきました。

 

 

風邪に良い食べ物!熱に効くのは?

■熱に効く食材と簡単レシピ!

  • おろし湯
    材料
    ・大根おろし…大さじ山盛り3
    ・生姜おろし(チューブ)…大根おろしの1割
    ・純正しょうゆ…大さじ1
    ・熱い番茶…約400cc

大根おろしと生姜おろしを器に入れ、しょうゆを加え、
沸騰している番茶を注ぎます。これで完成!

熱々のうちに一気に飲み干し、布団に入って休みましょう。
身体があたたかくなり、汗が吹き出てきます。
汗が出てこない場合はもう一度大根湯を飲みましょう。

風邪に良い食べ物!体力回復に効くのは?

■体力回復に効く食材と簡単レシピ!

  • はちみつニンニク元気ミルク
    ・牛乳…150㏄
    ・はちみつ…小さじ1
    ・おろしニンニク(チューブ)…少量
    ※バター…少量(お好みでどうぞ)

1.ホットミルクを作る(レンジでチン!または、小鍋で温める)
2.はちみつ、ニンニク(好みでバターも)を加えよく混ぜる。
これで出来上がり!

体を強くする滋養豊富なニンニクです。
パワーアップにおすすめします。

おわりに…

身近にある食材を使って、しかも簡単に作れるレシピです!
チャチャッと作ってお召し上がりくださいませ^^
 

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