スプラウトの美味しい食べ方 簡単レシピ&スムージの作り方!

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キッチンガーデンで育てたスプラウトを食べたい…
スプラウトの美味しい食べ方が知りたい!
スプラウトを使って簡単に作れる料理は?
スプラウトを使って簡単に作れるレシピは?

というアナタに、お話しさせていただきます^^
 

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スプラウトの美味しい食べ方 豆苗の簡単サラダ!

豆苗の簡単サラダの作り方!

豆苗と韓国海苔のサラダ
2015/06/24 に公開:村上農園
豆苗のほのかな豆の風味と韓国海苔がよくあう、簡単サラダです。

豆苗の簡単サラダの作り方と材料!
<材料:4人分>
・豆苗………1パック
・韓国のり…5g
・しょうゆ…大さじ2/3
・胡麻油……大さじ1/2
・松の実……適量

<作り方>
1.豆苗を洗って水気をよく切り、食べやすい大きさにカット。

2.ごま油を加え、手でもむようにしてあえます。
※油とあえてもむことで、ほどよい食感に仕上がります!

3.しょうゆと韓国のりを加え混ぜ、松の実を加えます。

4.お皿に盛ったら完成!

松の実がなければ、胡麻を使ってみてはいかがでしょうか?
身近にある食材でアレンジをどうぞ^^

 

スプラウトの美味しい食べ方 簡単サラダにトッピング!

フレッシュスプラウトをトッピングする、レタスと粉チーズの簡単サラダ!
超簡単の激ウマサラダです^^
<材料>
・ブロッコリースプラウト
・レタス
・オリーブオイル
・粉チーズ
・塩
※お好みの味に仕上がるように適量でどうぞ^^

<作り方>
1.ブロッコリースプラウトを洗って水気をよく切っておきます。
2.レタスを洗い水気をよく切り、食べやすい大きさに手でちぎります。
3.レタス、オリーブオイル、粉チーズ、塩の順番に入れて混ぜるだけ。
4.最後に、ブロッコリースプラウトをトッピング!これで完成。

レタスとスプラウトのシャキシャキ感と粉チーズのコクが相性抜群!
簡単&シンプルな絶品サラダです♪

味の決め手は、オリーブオイルと塩!
私好みの塩は、クレイジーソルトです^^
 

 

スプラウトの簡単レシピ 豆苗おひたしの作り方!

豆苗でつくる簡単おひたしの作り方!

3分で完成!豆苗のおひたし
2012/01/15 にアップロード:村上農園
残りがちな『めんつゆ』と豆苗があれば、アッという間に作れます!
あと1品欲しい時の救世主♪

豆苗おひたしの材料と作り方!
<材料>
・豆苗…………………1パック
・めんつゆ(ストレートタイプ)
・刻みのり

<作り方>
1.豆苗は根を切り、水洗いします。
2.電子レンジで(600W)で、2分加熱。
3.粗熱を冷まし、水けを軽く絞ります。
4.めんつゆをかけ、刻みのりをトッピング!

and…
ごま油をひとたらし&ごまをトッピング!もおすすめです^^
私、ごま油ファンなもので…ツイツイ登場させてしまいます。

 

スプラウトで作るヘルシースムージーの作り方!

ブロッコリースプラウトで作るヘルシースムージーの作り方!

ブロッコリースプラウトのフレッシュスムージー
2014/09/09 に公開:村上農園
ブロッコリースプラウトを使ったトロピカルな味わいのスムージーです。
ブロッコリース­プラウトのスルフォラファンで、抗酸化力アップ♪

<材料:2人分>
・ブロッコリースプラウト…1/2パック
・ほうれん草…………….2~3枚
・バナナ…………………1本
・キウイ…………………1個
・パイン…………………1/4個
・水………………………適量

<作り方>
1.材料は適当な大きさに切ります。
2.水分の多い食材からミキサーに入れます。
3.スプラウトは水を張ったボウルで洗います。
4.スプラウトの根を切り落とし、ミキサーに入れます。
5.好みで水を加え、滑らかになるまで攪拌すればOK!

材料は基本的な目安です。
ご自身のお好みでお好きな野菜と果物をどうぞ!
葉物野菜は、ほうれん草の他に小松菜などもOKです。
果物も、みかん、リンゴ、アボカドなどなど…
お好みでどうぞ^^

最後に…
村上農園様、誠にありがとうございます!

 

おわりに…

元気に育ったスプラウトを、
美味しく食べたい!と思いませんか?

スプラウトを使って、簡単に美味しくいただくレシピです♪
よろしかった、お試しくださいませ^^

本日もお付き合い誠にありがとうございます!

 

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